Cela fait à peu près 10 ans que je suis les cours de stretching postural de Frédérique
Vandooren. A l’époque, ayant régulièrement mal en bas du dos, mon ostéopathe m’avait conseillé de
pratiquer un sport qui me permettrait de me muscler le dos et de renforcer mes abdominaux. C’est
ainsi que j’ai découvert le Stretching postural à Tourcoing. Et je le pratique une fois par semaine
auprès de Frédérique, de 9h00 à 10h00 chaque samedi matin.
J’ai continué à suivre ses cours pendant mes deux grossesses et je le recommande aux
femmes enceintes car nous pouvons adapter les postures pour ne pas contracter les abdominaux, ni
rentrer le ventre par exemple. Ainsi, nous pouvons continuer à faire de l’exercice physique sans
risque pour le bébé.
Un autre avantage du SP, selon moi, est qu’il m’avait permis de prendre conscience de mon
corps et des postures à adopter au quotidien pour éviter d’avoir mal au dos. Ainsi, je faisais attention
à ne pas laisser mon dos trop se cambrer malgré le poids du ventre.
Ensuite, la pratique d’une séance par semaine me permettait de continuer à être tonique et à
me sentir bien moralement. Les positions de stretchs lourds me soulageaient les douleurs du bas du
dos car à force de les pratiquer, j’arrivais à détendre mes muscles et à ouvrir mes vertèbres.
D’ailleurs, presque chaque soir, je prenais le temps de faire un stretch lourd avant d’aller me
coucher, en respectant les trois positions d’écart des pieds. Les premiers mois, je le faisais debout,
tête en bas tandis que les derniers mois, je préférais le faire au sol. Je me sentais alors plus détendue
avant de dormir.
Enfin, la gestion du souffle m’a été très utile lors de mon deuxième accouchement
notamment. Grâce à cela, j’ai pu mieux canaliser la douleur pendant les contractions. En effet, la
péridurale m’avait été posée tardivement car l’équipe médicale avait dû gérer un accouchement
d’urgence ; il m’avait donc fallu patienter. Pour ne pas me laisser envahir par la panique et la douleur
grandissante, je m’étais naturellement concentrer sur mon souffle. Je l’augmentais en puissance en
suivant les contractions et en essayant de maintenir un rythme pour accompagner et non pas subir la
douleur. Je suis certaine que sans cette gestion du souffle, j’aurais beaucoup moins bien vécu cette
situation.
J’essaye de continuer à pratiquer le SP une fois par semaine, même si ce n’est pas évident
avec un bébé. Pourtant, on se fait facilement mal au dos, en le portant dans la journée, en le posant
et en le reprenant dans son lit, sur la table à langer ou en le mettant dans son cosy, en l’installant
dans la voiture et en chargeant la poussette dans le coffre... Les muscles du dos sont beaucoup
sollicités par tous ces mouvements. Et, malgré la fatigue, à chaque fin de séance, je ressens un
mieux-être. C’est pourquoi, je recommande sans hésiter la pratique du stretching postural à toutes
les femmes enceintes ou qui ont de jeunes enfants.
