Témoignages

Stretching Postural®

Le stretching postural pendant la grossesse

Cela fait à peu près 10 ans que je suis les cours de stretching postural de Frédérique

Vandooren. A l’époque, ayant régulièrement mal en bas du dos, mon ostéopathe m’avait conseillé de

pratiquer un sport qui me permettrait de me muscler le dos et de renforcer mes abdominaux. C’est

ainsi que j’ai découvert le Stretching postural à Tourcoing. Et je le pratique une fois par semaine

auprès de Frédérique, de 9h00 à 10h00 chaque samedi matin.

J’ai continué à suivre ses cours pendant mes deux grossesses et je le recommande aux

femmes enceintes car nous pouvons adapter les postures pour ne pas contracter les abdominaux, ni

rentrer le ventre par exemple. Ainsi, nous pouvons continuer à faire de l’exercice physique sans

risque pour le bébé.

Un autre avantage du SP, selon moi, est qu’il m’avait permis de prendre conscience de mon

corps et des postures à adopter au quotidien pour éviter d’avoir mal au dos. Ainsi, je faisais attention

à ne pas laisser mon dos trop se cambrer malgré le poids du ventre.

Ensuite, la pratique d’une séance par semaine me permettait de continuer à être tonique et à

me sentir bien moralement. Les positions de stretchs lourds me soulageaient les douleurs du bas du

dos car à force de les pratiquer, j’arrivais à détendre mes muscles et à ouvrir mes vertèbres.

D’ailleurs, presque chaque soir, je prenais le temps de faire un stretch lourd avant d’aller me

coucher, en respectant les trois positions d’écart des pieds. Les premiers mois, je le faisais debout,

tête en bas tandis que les derniers mois, je préférais le faire au sol. Je me sentais alors plus détendue

avant de dormir.

Enfin, la gestion du souffle m’a été très utile lors de mon deuxième accouchement

notamment. Grâce à cela, j’ai pu mieux canaliser la douleur pendant les contractions. En effet, la

péridurale m’avait été posée tardivement car l’équipe médicale avait dû gérer un accouchement

d’urgence ; il m’avait donc fallu patienter. Pour ne pas me laisser envahir par la panique et la douleur

grandissante, je m’étais naturellement concentrer sur mon souffle. Je l’augmentais en puissance en

suivant les contractions et en essayant de maintenir un rythme pour accompagner et non pas subir la

douleur. Je suis certaine que sans cette gestion du souffle, j’aurais beaucoup moins bien vécu cette

situation.

J’essaye de continuer à pratiquer le SP une fois par semaine, même si ce n’est pas évident

avec un bébé. Pourtant, on se fait facilement mal au dos, en le portant dans la journée, en le posant

et en le reprenant dans son lit, sur la table à langer ou en le mettant dans son cosy, en l’installant

dans la voiture et en chargeant la poussette dans le coffre… Les muscles du dos sont beaucoup

sollicités par tous ces mouvements. Et, malgré la fatigue, à chaque fin de séance, je ressens un

mieux-être. C’est pourquoi, je recommande sans hésiter la pratique du stretching postural à toutes

les femmes enceintes ou qui ont de jeunes enfants.

Merci bcp pour tes gentils mots et ton accompagnement attentionné et personnalisé à toutes mes diverses pathologies handicapantes.

J’adore venir, car en plus ce sont 2 groupes de gens simples, très gentils et qui mettent aussi en confiance et sans gêne

et tes séances me font bcp de bien physiquement et moralement

et la séance d’EFT a vraiment marché pour tout ce qu’on a travaillé. Tout est dorénavant bien loin derrière et sans négatif dessus. Alors je t’en remercie à nouveau beaucoup.

C. L

Stretching postural® par ZOOM

Bonjour Frédérique, 
Toujours du plaisir que de retrouver ton sourire et la qualité de tes séances, même en distanciel! Bien à toi
P.K

Bonjour Frédérique

Un grand merci à toi de ton engagement et des cours que tu continues à nous prodiguer à distance, cela fait tellement de bien!
Ton sourire et ta gentillesse sont des rayons dans ce monde morose! A-C

Séance SP en visioconférence

Un immense merci à toi Frédérique de prendre du temps pour préparer ces cours. Tu es toujours à l’écoute de chacun et chacune, tu à l’œil partout et tu nous corriges quand la posture n’est pas adaptée. Jamais dans la douleur, toujours dans la douceur. Toujours avec le sourire, dans la joie et la bonne humeur. Bien sûr que les cours en présentiel nous manquent mais en attendant, nous avons  ce privilège d’avoir accès à ces cours en Visio. J’attends chaque semaine le mardi soir pour pouvoir assister au cours qui me font un bien fou fou fou 
encore Merci à ma coach préférée 😉

Témoignage séances SP en visio, confinement II

Merci, Frédérique

Ces séances sont formidables et nous avons tous et toutes besoin de nous sentir bien dans notre corps pendant cette période si difficile psychologiquement.

En outre, le stretching postural est parfaitement adapté à l’outil informatique, ce qui n’est pas le cas pour d’autres activités physiques. Nous sommes chez nous dans notre environnement familier et bénéficions en même temps de ton image et de tes conseils et corrections. Que demander de plus ?

Merci à toi pour tes cours et ton soutien psychologique. Merci de continuer à t’ occuper de nous.

Bien cordialement

J.V

séances de stretching postural en visioconférence

Hello Frédérique !Un grand merci pour ton soutien et ton accompagnement au quotidien. C’est essentiel pour moi de pouvoir continuer le stretching et en visio, c’est tout à fait possible.
Si vous n’êtes pas habitués avec l’informatique. Il faut juste vous faire aider par quelqu’un qui s’y connaît un peu et qui vous expliquera. Ce n’est pas compliqué…
Je ne suis pas en télétravail et je reviens chez moi pour la séance de stretching postural® avec Fred.
Heureusement qu’il y a cette possibilité via Zoom de nous retrouver chaque semaine.

Merci à toi Fred de garder le sourire et la pêche en ces moments compliqués. Forcément, un jour, nous nous retrouverons tous en salle et peut-être bientôt en extérieur comme l’année dernière. L.C

VISIO Confinement acte II

Merci, Frédérique

Ces séances sont formidables et nous avons tous et toutes besoin de nous sentir bien dans notre corps pendant cette période si difficile psychologiquement.

En outre, le stretching postural est parfaitement adapté à l’outil informatique, ce qui n’est pas le cas pour d’autres activités physiques. Nous sommes chez nous dans notre environnement familier et bénéficions en même temps de ton image et de tes conseils et corrections. Que demander de plus ?

Merci Frédérique pour ces cours et ce soutien psychologique. Merci de continuer à t’ occuper de nous.

Bien cordialement

J.

séances en visioconférence

Je confirme que le stretch à la maison c’est (aussi) super !!!Aucune crainte à avoir, pour ceux/celles qui auraient un petit doute…A bientôt sur l’écran !S.

Frédérique fait très bien cela par vidéo. J’ai hâte quand même de retrouver physiquement les copains et copines physiquement. En attendant cela nous maintient notre souplesse. Amitiés à vous tous .C.

La séance en visio fait autant de bien que lorsqu’on est en présentiel…Eh oui ce n’est pas l’échange que l’on connaît mais pas le choix… néanmoins je trouve cela confortable d’assister au cours sans devoir se déplacer..À bientôt. I.

Pour moi qui ait débuté en septembre, les séances de stretching par visio sont aussi intéressantes.
Frédérique reste très vigilante et peut avec son œil de lynx vérifier notre positionnement 😉C.

Je confirme que ces séances sont très bénéfiques même si la convivialité nous manque. Merci Frédérique de te plier à toutes les contraintes avec ta bonne humeur.A.

Témoignage pendant le confinement acte II

Merci beaucoup Frederique pour tous tes messages, ton énergie, ton optimisme et l amour de la vie que tu nous transmets.
Je profite de ce mail pour te remercier pour tout cela et pour ce que tu es.
Je te souhaite de passer de jolies fêtes de fin d’année riches en émotion et partage sans oublier le rire, très précieux en ce moment.
Bises ensoleillés 
M. N

Merci Frédérique.

Tes messages font du bien. Je te souhaite ainsi qu’à  ta famille une belle fête de Noël. Je t embrasse. A très  vite j espère. 😘M.C.

Témoignage SP par ZOOM

Un petit message simplement pour te remercier. J’attends avec impatience la séance de stretching postural chaque semaine. Celle-ci m’apporte relâchement musculaire mais pas que…je “relâche” ma tête aussi ! Ce “mieux être” dont tu parles est vraiment présent.

C’est comme une accoutumance ! Je vois la différence d’une semaine avec stretching postural et une semaine sans !

Certes, la visio ne remplace pas un cours en chair et en os…c’est une adaptation ! Mais c’est précieux de maintenir ce rendez-vous hebdomadaire !

Alors je te renouvelle mes remerciements pour ce “mieux être” 🙂

V.

témoignage confinement II

Frédérique, Je voulais te dire que ton engagement et ton dynamisme sont précieux. Un tout grand merci (comme disent nos amis belges (et peut-être aussi les gens du Nord)) pour toute l’énergie que tu nous transmets avec bienveillance et ton sourire si lumineux le mercredi soir…  hâte de retrouver une vie un peu normale, mais ravie de pouvoir partager ces quelques heures avec toi .F & B

Merci Fred c est très gentil à toi de prendre soin de tes Élèves,  tu nous donnes le moral, ça fait du bien de se sentir soutenue.  C

Témoignage SP confinement acte II

Bonjour Frederique, un petit mot d’encouragement et de satisfaction pour les cours à distance .Ceux ci nous permettent de garder la forme et le “CONTACT “, essentiel à notre bien vivre .Merci . R-P